Prophylaxe durch Sport

Sport trägt zum Erhalt Ihrer Gesundheit bei.

Die Kräftigung der Muskulatur spielt eine wichtige Rolle für die aufrechte Körperhaltung, für die Gelenkstabilität und -führung, erhöht die Stabilität der Knochen, trainiert das Herz-Kreislaufsystem und verbessert die körpereigene Immunabwehr.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben sind seltener übergewichtig und vermindern hierdurch die Belastung der Wirbelsäule, der Gelenke und das Risiko für Stoffwechselerkrankungen. Durch Training werden Reaktion, Koordination, Flexibilität und Ausdauer verbessert. Das Sturz- und Verletzungsrisiko wird gesenkt.

Muskelkräftige Menschen können Lasten in Beruf und Alltag leichter bewegen und haben weniger Verspannungen. Ein „stabiler Rücken“ schützt vor Schmerzen.

Fitness durch Sport

Bleiben Sie fit durch angepasstes Training

Sport macht Sie fit. Wichtig ist regelmäßiges und individuell angepasstes Training. Die Intensität Ihres Trainings passen Sie Ihrem jeweiligen Fitness-Level an. Nach einer Trainingspause, nach Krankheit und Urlaub, müssen Sie Ihre Fitness langsam wieder aufbauen. Überfordern Sie sich nicht und vermeiden Sie übertriebenen Ehrgeiz.

Um das Risiko von Verletzungen beim Training zu vermindern, nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Warmmachen. Führen Sie ein ausgeglichenes Muskeltraining durch. Machen Sie kleine Trainingspausen und geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit sich zu regenerieren.

Wichtiger Trainings-Leitsatz: Lieber öfter mit weniger Belastung als einmal zu viel.

Beratung

Wann kann ich nach einer Operation oder einem Unfall wieder trainieren?

Was muss ich bei Schmerzen beachten?

Wie kann ich mich vor Verletzungen schützen und wie baue ich meine Fitness optimal nach Verletzung wieder auf?

Bei allen Sportarten ist es wichtig, dass Sie Ihr Training an Ihren aktuellen Gesundheitszustand und dem jeweiligen Fitness-Level anpassen. Vermeiden Sie Überlastungsschäden und Sportverletzungen.

Ich berate Sie gerne bezüglich unterstützender Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Fitness.